瑜伽作為一項古老的健身運(yùn)動能夠流傳至今,且在眾多現(xiàn)代化運(yùn)動中脫穎而出,成為人們健身的首選,有二點重要原因。一為瑜伽不需要特別的場地,也無需大型器械,只要想練就可以隨時隨地練習(xí)。第二則是由于瑜伽的不可替代性。瑜伽是唯一把人的精神與心智融合在運(yùn)動中的一項健身方式,它不僅可以塑造良好的身形,培養(yǎng)優(yōu)雅的氣質(zhì),還可以讓緊張的神經(jīng)和肌肉得以放松。

　　給瑜伽初學(xué)者的幾點建議

　　瑜伽縱有千般好,但如果練習(xí)方式不當(dāng)也會使身體受傷。許多瑜伽初學(xué)者在剛?cè)腴T瑜伽的時候,不知究竟要往哪里走要怎么走,而瑜伽包含大量反關(guān)節(jié)運(yùn)動,開始就進(jìn)行漫無目的的盲目練習(xí),容易陷入腰背疼痛、頭暈、肌肉拉傷等危害當(dāng)中。

　　初學(xué)者常看到瑜伽大咖擺出各種酷炫的瑜伽動作,心生羨慕,也想模仿做出這些動作,但初學(xué)者理論和實踐基礎(chǔ)都很薄弱,在肌肉力量不足的情況下盲目模仿高難度體式,忽視呼吸、體位等方面的結(jié)合,很有可能造成不可逆的關(guān)節(jié)損傷,練習(xí)瑜伽一定要量力而行,不可急于求成。

　　此外,瑜伽流派眾多,但沒有哪個是最好的,只有最適合自己的。當(dāng)你練習(xí)某一流派感覺很舒服時,只能說明你當(dāng)前的狀態(tài)適很適合這個流派,而不能證明這個流派要比其它流派更好。要勇于嘗試更多流派,綜合練習(xí)比單一練習(xí)更為有效。

　　專業(yè)老師及內(nèi)容是瑜伽入門的基礎(chǔ)

　　當(dāng)你對瑜伽一無所知的時候,也便是可塑性最強(qiáng)的時候,選擇一個專業(yè)的瑜伽老師帶領(lǐng)入門非常重要。這時如果學(xué)得好,不僅可以使練習(xí)事半功倍,還能夠避免很多身體損傷,有了專業(yè)的基礎(chǔ)知識,今后也可以放心脫離老師自主學(xué)習(xí),省心省力也省錢。

　　線上線下綜合瑜伽服務(wù)平臺“每日瑜伽”根據(jù)上萬名學(xué)員練習(xí)反饋,不斷優(yōu)化而設(shè)計了適用于初學(xué)者的瑜伽教學(xué)課程——“21天瑜伽入門精講課”。課程老師由亞太國際瑜伽協(xié)會高級瑜伽導(dǎo)師王蕊親自教授。王蕊老師從2004年起開始接觸瑜伽,曾游歷全球,跟隨國內(nèi)外多位老師學(xué)習(xí)各流派精髓,累計培養(yǎng)過上千名瑜伽教練。

　　每日瑜伽“21天瑜伽入門精講課”專為零基礎(chǔ)學(xué)員量身打造,課程涵蓋基礎(chǔ)體式、根基、呼吸法等講解及練習(xí),同時融入陰瑜伽、冥想、經(jīng)絡(luò)調(diào)息等其它瑜伽理論基礎(chǔ)知識,以達(dá)身心合一。為幫助學(xué)生更高效地入門瑜伽。每日瑜伽訓(xùn)練營課程還專門配備RYT認(rèn)證導(dǎo)師實行群組實時指導(dǎo)教學(xué)模式,全天候陪伴學(xué)生進(jìn)行課前重難點輔助預(yù)習(xí),課后總結(jié)歸納,針對性答疑學(xué)生在練習(xí)過程中遇到的問題。

　　每日瑜伽明星學(xué)員如意正是通過每日瑜伽“21天瑜伽入門精講課”,改善了昔日腰痛的問題,同時對瑜伽產(chǎn)生了新的認(rèn)識。她慢慢把瑜伽融入了生活,在一次次的練習(xí)中學(xué)會了接納不完美的自己,也學(xué)會了如何造就嶄新的自己，相信你也可以!

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