這屆通(躺)透(平)了的打工人，悟了一個人生準則：工作的事都是小事，自己的身體最重要。周一牛馬日一到，同事群里新一周的討論話題，逃不開經典開場：今天用啥續命?

　　精神狀態全憑各種咖啡吊著的年輕人，發明了“遛彎兒買瑞幸20分鐘”效應，嚴格貫徹“早C晚A，下午再來點T”和“充咖五分鐘，上班四小時”的理念，一天下來，辦公桌上擺滿各色杯杯瓶瓶。

　　不過，這屆年輕人玩的“續命”可比前輩們高級多了，除了灌飲料續命，在生活的方方面面，他們都在更好地養自己——

　　人到幾歲才懂得花式續命?

　　曾經，初入職場、以高能量為傲的年輕人，恨不得一天能有48小時：白天，在公司加班到十點，還要去蹦個迪，期待著搖個頭兒就把ppt給甩干凈了;回到家又繼續熬夜肝材料，為了趕第二天“客戶(or領導)上班前”的deadline……

　　而熬多了大夜的年輕人，往往發現，還沒掙到中年人拿的薪水，就已經先繼承中年人的體檢報告了：脆弱的腸胃，嘎嘣脆的頸椎，長時間盯電腦屏幕所賜予的干眼……

　　鑒于健康狀況可能還趕不上公園里抽鞭子、繞單杠的大爺大媽，年輕人發現，與其卷工作，不如先卷自己的健康。續命，也因此有了新的釋義：不再爭一朝一夕，而是真正開始深入生活中的方方面面，主打一個“四兩撥千斤”，用自然的健康態度化解身體遇到的難題：

　　曾經無辣不歡的那群人，開始學著爸媽整起了“生活化減脂”：一天三頓白人飯的減脂狠人學不來，那就學著用蒸菜找到口味和健康中間的平衡;來不及每天做飯，就提前在周末，為自己做好“預制菜”，解決下一周的健康口糧。

　　打工人們，紛紛開始生活化減脂。圖源@森森

　　利用碎片化時間回血，也成了新的職場健康管理法則：午休gap去公司樓下公園“接頭”，長椅上閉目養神十分鐘、圍著樹轉兩圈，身體和情緒都能迅速回彈。周末則去公園草坪曬背、嘮嗑，和大爺大媽一起“回歸自然”，找回真實的能量感。

　　而在形形色色的年輕人續命大法里，總能看到瑞幸的身影——清晨來一杯冰美式，大腦開機有了“潤滑劑”，喚醒新的一天;哪天要是吃得有點多了，靠咖啡也能完成液斷，減輕身體的負擔。

　　牛馬們用瑞幸“充電”。圖源@一杯冰美式

　　當代職場人逐漸形成了獨特的"咖啡體質"，將咖啡因攝入科學融入生活節律：上午用拿鐵喚醒工作狀態，午后來杯充滿馥郁花香的耶加雪菲點綴生活美學，運動前則借助美式的燃脂功效開啟暴汗模式。這種從每日一杯到一日數杯的漸進式攝取，既吻合了人體皮質醇波動周期，又通過促進多巴胺分泌為身心注入活力，堪稱現代職場能量管理的藝術化實踐典范。

　　有多少打工人，

　　正在把咖啡當健康生活“助燃劑”

　　如今，把目光投向不同城市的打工人，總能從他們生活的不同切面里，找到他們偷偷用咖啡續命的身影。

　　北漂10年，在大廠工作滿5年了的小署，最近開始加入減脂大軍了。每天早上匆匆起床加入西二旗地鐵人流的他，一到工位，就開始準備上午的匯報，一通操作下來，往往忙得連早飯都來不及吃，午飯隨便在座位上扒拉一口外賣，晚上10點下班回家才習慣來點夜宵彌補自己。就這樣，他在入職后的幾年里重了二三十斤，“人跟吹氣一樣胖了起來”。直到看到體檢報告上的數字，他猛然意識到，必須把減重提上日程了。

　　工作壓力，是體重增加的誘因

　　他嘗試過無數種減肥法：今天16+8，明天碳循環，什么哥本哈根、杜坎，奇奇怪怪的名詞也學了不少，隔了一段時間感覺難以堅持后，又換成溫和的生活化減脂。當然，方法再多，還是總一夜回到解放前——“飯是按時按點吃完了，但壓力大的時候，還是忍不住吃零食”。

　　最近，開始把晚飯的時間空出來在園區里規律運動的小署，還摸索出了一套適合自己的“咖啡液斷法”——在樓下瑞幸來杯咖啡替代早飯的豆漿和下午茶。“早上來一杯椰青冰萃美式，既補充能量電解質又清口，下午再續一杯橙C美式，既提神又能壓住嘴饞。”一天兩杯咖啡，成為了小署下午工作的“液體電池”，也給了他繁忙的工作日常中，為數不多的自我掌控感。

　　咖啡成了年輕人的液體電池。圖源@周曉清

　　和每天工時10小時起步的小暑不同，在成都車企工作的小醬，下班后有大把時間可以玩戶外。飛盤、騎行到橄欖球樣樣精通的她，最近幾年還愛上了跑馬，熱衷于參加各類賽事，工作日直接穿著運動衣上班的她，一到下班就準時到天府綠道“報到”，趁著天還沒黑，開始日常訓練。

　　從去年開始，小醬在跑友群發現了“新裝備”——咖啡。瑞幸百卡冰咖檸C美式，成了她“隨時隨地重啟狀態”的小工具。“有時候訓練還沒開始就已經乏了，但喝了咖啡，心率會慢慢上到一個水準，等跑起來，完全感覺不到累了”。

　　而上海外企打工人Amy的日常，是帶著灌滿咖啡的Stanley杯子出入瑜伽普拉提的工作室。

　　以前，她和小署一樣，走過不少減脂的彎路，人是瘦了，但不健康的減肥方法反而搞得體質很差，隔三差五就生病。今年，她不再執著于身體的維度，而轉向于身體的實際感受。今年，入坑瑜伽的她，晚飯時間就去上課，還從老師那學到了很多健康知識，比如“咖啡中的咖啡因、多酚類物質(如綠原酸)，在和牛奶等物質結合時，能減輕身體氧化應激反應，減少慢性炎癥、改善心血管健康。”

　　瑜伽成了Amy健康生活方式的重要一環

　　她還看到資料說，咖啡中的多酚不僅能延緩皮膚衰老，還能促進皮膚健康;學著某書上的攻略，Amy給自己安排了“運動+咖啡”的加持版小儀式：運動后一杯咖啡、一把堅果、再加兩塊黑巧，運動、代謝、抗氧化一舉三得，護膚都省心了。

　　不論生活在哪個城市，也不論從事何種職業，這屆年輕人與過去相比，顯然對健康管理有了升級版本的認知。雖然他們的方法未必適用于所有人，但健康生活方式的本質在于構建基于自我認知的個性化健康哲學——在尊重生理差異性的前提下，以科學規律為框架，用身心舒適度作為校準工具，最終實現可持續的良性生命狀態。

　　但不管如何，咖啡，已然悄悄變成了Z世代的健康搭子。

　　咖啡續命，

　　續的是健康生活方式

　　如今的年輕人都清楚，“上班不養生，賺錢就得養醫生”。與其深受“脆皮”之苦，不如給自己開幾味良方。猛灌咖啡的那些人，鐘情的不僅僅是不同風味，更是在其中找到了一條維持健康的明晰路徑。

　　2024年上海國際咖啡文化節上發布的《2024中國城市咖啡發展報告》顯示：2023年，我國人均年飲用咖啡數16.74杯;在一些核心城市如北京、上海，人均咖啡飲用杯數更多。而咖啡在人們日常扮演的角色，也正從最初提振精神的工作伴侶，演化成了當下健康的好搭子。

　　從某種意義上說，咖啡不只是一種飲品，更承載了一種生活方式。在內卷、內耗等諸多壓力的夾擊之下，年輕人終于意識到，健身也好，維持體重也罷，咖啡其實已經成了寵自己、關照自我的代名詞。

　　咖啡承載了年輕人的生活方式。圖源@崽崽wa

　　在這樣的趨勢下，瑞幸也正以獨有的實踐，進入年輕人對健康的塑造進程之中。愛跑馬的小醬對此就深有感受，“遍地都是的瑞幸門店，讓喝咖啡成了隨時隨地的事情，無論在哪里開跑，都能獲得這份健康‘助燃劑’。”對于普通消費者來說，隨時能買到對他們構建健康生活很重要，今年一季度末，瑞幸門店已超24000家。

　　瑞幸對年輕人健康的助力，也不只體現在其便利性方面。為契合年輕人追求無負擔的健康生活方式，瑞幸在本月初開啟了“百卡冰咖季”，在夏日即將到來之際，橙C美式、檸C美式、椰青冰萃美式等明星產品重磅回歸。這一次，瑞幸還開啟了“干凈配方工程”;百卡冰咖意在將健康化為可視化的數據，消除人們在熱量方面的負擔，干凈配方則是在原料上力求純凈，做到非必要不添加。

　　瑞幸開啟百卡冰咖季

　　如今，喝下一杯瑞幸咖啡，能直觀地通過看到攝入多少熱量和營養物質，感知到它對自己身體的裨益。在原料、配方和功能性上下功夫的瑞幸，持續為年輕人提供著健康的選擇：比如對乳糖不耐受人群友好的燕麥拿鐵、生椰拿鐵，富含VC的柚C美式等系列。

　　對于當代年輕人來說，這種“喝得明明白白”的體驗，恰好擊中了他們對健康管理的剛需。

　　當健康不再是遙不可及的大目標，而是成為每一口都可視化的生活選擇，瑞幸用一杯杯咖啡，把舒適且健康的生活方式，一步步落地變成了年輕人的日常生活小確幸。

　　Ending：

　　對這屆年輕人來說，健康不是苦哈哈的自律修行，也不是盲目追求“輕松躺平”的借口，而是把每一件小事做到剛剛好。喝咖啡，從提神續命，到健康伴侶，正是這樣一種“用微小選擇，換來日常掌控感”的生活哲學。

　　咖啡中，蘊含著年輕人的生活哲學

　　瑞幸，則把這件事變得更簡單了些——把健康生活的門檻降下來，把選擇的主動權交回去;把咖啡融入年輕人的日常，續命的同時，生活，也續上了。

　　用剛剛好的健康生活方式，活成自己喜歡的樣子，這或許，就是年輕人新的生活選擇。

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